凡是摆脱不了焦虑症、强迫症的人，都是因为没有看清这2个症结

　　任何人都有强迫行为，有的强迫行为可以促成你事业的成功，例如，强迫研究，强迫写作，强迫工作等。而有的强迫行为可以导致你人生的失败，例如，强迫沉溺游戏等。

　　不管是成功还是失败，这些行为都依赖于人的意愿和强迫性的追求。

　　但是有一种让人很痛苦的强迫，就是强迫反强迫。在发生强迫思维或强迫动作的同时，又强迫自己去反抗它。

　　强迫症患者就是这样，他们一直在体验着 严重的心理冲突。头脑中不停冒出一些荒谬的不可思议的想法，同时又强迫自己去遏制这些想法的产生。

　　很多人把强迫症看做“敌人”，坚定地认为自己是被强迫观念或强迫行为所迫害，这时的他只关注一个焦点：怎样消除迫害我的强迫症状。其实强迫性症状只是保护我们自己内心不安的一种防御形式。当你要强迫自己消灭它时，不但不会被消灭反而会更加强化。

　　强迫症状只是一个表象或结果，当我们要消除症状，就要先搞清楚症状背后控制性的东西到底是什么?

　　1. 被早期的创伤记忆和体验所强迫

　　个人的生命早期的体验和记忆，都是和养育者有关的。如果早期的生活环境充满了打压、忽视和暴力等，那么这些创伤体验就会对他构成一种内部感受性的威胁。

　　2. 被自我的观念所强迫

　　如果一个人小时候被父母严苛要求做事必须遵章守法，万无一失，确保安全。那么小时候父母给他的观念，长大后就会变成他自己的观念。即使长大后父母不再要求自己，他也会自我要求。会无意识地强迫要求自己遵章守法，万事小心，确保安全。如果一件事没有达到自己的要求是不行的。总在追求一种完美和确定感。对于外界的不确定性，有一种失控感。

　　生长在这种严苛控制性的家庭环境中，很容易在头脑中形成“只准”“不许”“必须”“应该”等思想教条。感受到的都是紧张、忧虑、无助的情感体验，会形成没有安全感，敏感、自卑的性格。

　　不要试图通过头脑层面的想来解决问题，因为那是过去的记忆和经验。因此要摆脱强迫思维或是强迫动作，就要把自己拉回到环境的当下现实，以及身体的当下现实——就是感受。

　　当我们把更多的注意力放在真实世界和自身的感受上时，头脑的思维就会慢下来，强迫的脑神经回路就会被改变，症状也会慢慢消失。

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