银川济民医院精神科：治疗社交恐惧症的方法有哪些？你知道吗？

　　社交恐惧症也叫做「社交焦虑障碍」，社交恐惧症患者暴露在公开场合、社交场合时会感到焦虑和恐惧，他们通常回避这些场合，或者抱着极大的焦虑忍受着。

　　“社恐”的自我疗愈

　　01.自我暗示法

　　在心理学中，““自我暗示”是非常重要的治疗手段，针对社恐而言，就是我们在内心不断地提醒自己、鼓舞自己:交流是没问题的，我能够战胜内心的恐惧。

　　02.肌肉松弛疗法

　　借助肌肉松弛疗法也能减轻社交恐惧症的症状。肌肉松弛疗法也称为放松训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地调节或控制自身的心理、生理活动，可与其他心理疗法(如脱敏法)配合使用，可缓解恐惧症。

　　03.情景模拟疗法

　　情景模拟疗法也是自我疗愈的重要手段，其核心在于:让自己安静下来。

　　想象自己正处于一个人来人往的场合，然后不断与陌生人进行沟通，设想可能发生的 糟糕的情况，然后想出应对措施。

　　04.森田疗法

　　森田疗法通过顺应注意、情感等心理状况来运用一些措施，以此消除患者内心的恐惧感并按照患者的症状和体会顺其自然地进行治疗。

　　相较于其他疗法，森田疗法更温和，更符合中国人的心理。

　　05.暴露疗法

　　暴露疗法并不是毫无技巧的走进人群，我们必须求助专业心理咨询师。

　　06.瑜伽疗法

　　瑜伽是关于身体、心理以及精神的练习，本质上它是一种整体性的方式，能同时照顾我们的身、心、灵。

　　多数瑜伽爱好者在经过一段时间的训练后，都会呈现出更自信、更乐观的特点。

　　07.冥想疗法冥想疗法

　　可以达到心境平和、缓解紧张的目的。冥想不只是简单的让身体和心情放松而是通过意识。

　　将注意力集中在某一点或某个想法上，通过长时间的反复练习，使思想进入更高的层次。

　　如果您还想了解更多或有心理方面的困扰，无法解决，可联系我们。

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