比找走出强迫症方法还重要的是走出强迫症的思维

　　这两天又接到了好几个迫友不约而同的求助。大抵都是遇到了一个极端的恐惧，仿佛一直的强迫行为不足以让自己摆脱，所以不知道如何是好，希望能获得帮助，让自己走出来。其实仔细聊下来就不难方向，其实很多迫友求助的动机在于如果自己一直以来的方法无法回避恐惧了，就下意识的寄希望于外界能有力量把自己托举起来，远离情绪困扰!

　　乍一看是不是真的被逼入绝境，很有想好的动力?细究下来不难发现，其实他依然在强迫的逻辑里希望更强的力量来对抗。

　　所以到底该怎么走出强迫症呢?是要到处找方法，还是对思维有个布局呢?

　　为发生在身上的事情命名

　　经常被迫友问到我为什么会这样呢?为什么别人不这样呢?我也希望和别人一样啊!其实这些问题都很好回答，为什么会这样，因为你当下被一个叫做强迫症的家伙困扰了。就好像，你如果感冒了，打喷嚏、流鼻涕甚至咳嗽都会发生是一样。因为你感冒了。所以上面所发生的的一切都是因为你强迫了，这是首先要接受的事实，不管如何已经发生了。仔细觉察上上面的问法就会知道自己对现状是多么的抗拒和不愿意接受。就像流鼻涕咳嗽的时候你会吃药或者去医院化验下是什么问题，然后对症处理就好了。对强迫症朋友也一样，你强迫了，这是当下的事实，接受它，然后就是想办法来解决它。

　　认识强迫症的模式

　　老生常谈：知己知彼百战百胜!老朋友一而再再而三的在你的生活里制造事端，你却因为害怕选择捂紧双眼。它成了熟悉又陌生的存在。熟悉在它一来你就能感受到怕，陌生在你并不知道它是怎么运作怎么让你害怕的。所以认识它的运作模式很重要，通过学习认识。通过认识更有基础找到合适的路去践行!

　　尊重自然法则的践行

　　我们生活在这个世界里，就需要学习尊重自然法则。对于迫友来说弄清楚想法和情绪的规律，就是掌握它的法则，顺着自然法则践行，就能找到 之道。然而就像我们无法通过说教让孩子学会怎么保持自行车的平衡一样，他只能从实际经验中学习。我们可以给车子加训练轮以帮助孩子，但是掌握平衡技术的是孩子自己。所以，在任何需要尊重秩序和法则的领域，我们都需要从实践和经验中学习?从行为中，而不是从语言中学习。就像干预强迫症，找咨询师，也可以当做你学习骑行的辅助轮，当你学会应对想法和情绪，并能够游刃有余的面对，就是咨询师要退场的时候了，但骑行并保持平衡的只能是强迫症朋友自己。

　　所以，还问我到底能不能治好强迫症么?先放下急于摆脱的心态，带着好奇心来看看这位没事就搞事情的老朋友吧。你决定好面对它并领导它了吗?系统性的思维比到处找方法快速的多哟!

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